فهرست - الموسوعة الشاملة
كل ماتبحث عنه
Generic selectors
المطابقة التامة فقط
البحث في العناوين
البحث في المحتوي
Post Type Selectors

اطعمة تساعدك علي انقاص الوزن بعد الولادة

0 32

مع فرحة الام بالمولود الجديد، الا انها تكون محبطه وتشعر بالضيق بسبب وزنها الزائد، وتلجأ الي اي طريقة لأنقاص وزنها، وهذا هو كل مايشغل تفكيرها بعد الولاده كي تستعيد رشاقتها و اناقتها من جديد، واسهل طريقة لتتخلصي من الوزن المكتسب بسبب الحمل والولاده هو الطعام الصحي، كل ما هو عليكي ان تهتمي بنوعية العذاء الصحي لما له من اثر فعال في انقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسمن اليوم اقدم لكي عزيزتي بعض انواع الطعام الصحي التي لا يوجد بها سعرات حرارية كثيره وتحسسك بالشبع مما يساعد علي انقاص وزنك بطريقة سريعة وصحية.

بعض الاطعمة الصحية التي تساعد في انقاص الوزن بعد الولادة

البقوليات:

البقوليات غنية بالبروتينات والالياف، مما يجعلها تظل فترة كبيرة بالمعدة وتشعرك بالشبع لفترة طويله، حتي تقلل من كمية الطعام المتناول، كما انها رخيصة السعر ومتواجدة بكثرة ومتنوعة.

 الكرنب “الملفوف”:

يعتبر الكرنب من الأطعمة المفيدة جدا” للذين يعانون من زيادة الوزن، حيث انه يحتوي علي كميه كبيرة من الماء، وايضا” يحتوي علي نسبة كبيرة من الالياف التي تعمل علي ملئ المعدة وتعطي شعور دائم بالشبع، يحتوي علي سعرارت حرارية قليلة جدا، مما يساعدك في انقاص الوزن .

 السبانخ:

تساهم السبانخ في عملية انقاص الوزن لما تحتوية من نسبة ماء عاليه بمكوناتها، وتحتوي ايضا علي نسب عالية من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بما يحتاجه، كما ان يوجد بها نسبة عاليه من مضادات الاكسدة التي تساعد الكبد في طرد السموم، فضلا عن انها لا تحتوي علي سعرات حرارية كثيره

 الكرنب “الملفوف”:

يعتبر الكرنب من الأطعمة المفيدة جدا” للذين يعانون من زيادة الوزن، حيث انه يحتوي علي كميه كبيرة من الماء، وايضا” يحتوي علي نسبة كبيرة من الالياف التي تعمل علي ملئ المعدة وتعطي شعور دائم بالشبع، يحتوي علي سعرارت حرارية قليلة جدا، مما يساعدك في انقاص الوزن .

الكرفس:

اشارات الدراسات بان الكرفس يخلصك من الكولسترول الضار، وبة نسبة الياف كبيرة تعطي احساس بالشبع، كما انها يحتوي علي سعرات حرارية منخفضة.

الزبادي:

الزبادي يحتوي علي العديد من الفوائد الغذائية التي تحفز الجسم علي حرق السعرات الحرارية، كما انة يحتوي علي نسب عالية من الكالسيوم الذي يساعد علي الحد من الامساك، ويعطي ايضا” احساس بالشبع فيساعد علي خسارة الوزن.

 التفاح:

التفاح يعطي شعور بالشبع لما يحتوية من نسب عالية من الالياف، ويعمل ايضا” علي تقليل الشهية، ويحتوي علي نسب جيدة من الحديد الذي يعالج فقر الدم.

الشوفان:

وجبة الشوفان هي وجبة قليلة السعرات الحرارية، الشوفان غني بنوع من الالياف القابلة للذوبان التي تعزز الشعور بالشبع، يحتوي ايضا علي نسب دهون  ضئيلة جدا وهي دهون مشبعة غير ضارة كما انه يحتوي علي فيتامين “ب” الذي يحفز عملية حرق الدهون بالجسم مما يؤدي لخسارة الوزن.

 الجريب فروت:

الجريب فروت يساعد الجسم علي افراز انزيم معين يقوم بحرق الدهون المتراكمة خاصة بالبطن والأرداف، يعمل علي تثبيط الشهية لمدة طويلة خلال اليوم، كما انة يعتبر وجبة قليلة السعرات الحرارية، يساعد ايضا” علي تنظيم نسبة الانسولين بالجسم

 الأفوكادو:

الافوكادو يحتوي علي حمض يسمي “الاوليك” الذي ينشط مركز الاحساس بالشبع في الدماغ، كما انة يحتوي علي مجموعة فيتامينات ومعادن تجعلة وجبة صحية قليلة السعرات الحرارية، كما انه يحتوي علي نسب دهون مشبعه غير ضارة ونسب الياف قابلة للذوبان تحفز الجسم علي حرق نسب عالية من السعرات الحرارية.

واخير عزيزتي انصحك بتناول الاطعمة الصحية هذا ضمن نظامك الغذائي كي تساعدك علي انقاص الوزن الزائد بصورة سريعة وصحية.

اضف تعليق